アジアンビューティーの秘密

台湾のヤフーファッションにソニア・スイ（隋棠）がスタイル維持などに関して語ったインタビューがありました。

就是愛漂亮 隋棠：「少吃多運動」就沒錯了！

172ｃｍ、49㎏というスレンダースタイルを維持する秘訣とは？

1．一番効果がある痩身方法を教えてください。

最も効果があるのは「少なく食べてたくさん運動する」ことだと思います。
食べることに関して言えば、普段私は朝食にフレッシュフルーツジュースに蛋餅か大根餅を食べます。
昼食でやっとたくさん食べる感じですね。
夜は6，7時以降は晩御飯は食べないか、食べてもほんの少しだけにします。
食間は緑茶を飲むだけ。それにたくさんストレッチしたり、自転車に乗ったりします。
太ろうと思っても難しいですね。
もっと効果がほしければ、晩御飯の時間を5時まで早めることですね。

2．最もスピーディな痩身方法を教えてください。

もし翌日朝から撮影があるときは、晩御飯を食べません。
そうでないと、気を抜いた時にお腹がでてしまうから。
私は普段から少なく食べてたくさん運動することが、臨時のダイエットより大事だと思ってます。
それに、痩せたいと思うなら、水分摂取に気をつけること。でないと肌がゆるんで見苦しくなります。
私は毎朝フレッシュフルーツジュースを飲み、昼間は緑茶や白湯を大量に飲みます。
昼間は更に「鶏精（鶏由来の健康食品）」一缶とります。

3．部分痩せの方法を教えてください。

もうすでに痩せているので、部分的には腕に気をつけるようにしています。
二の腕がタプタプにならないように。
運動を重視しています。
家で、両手を外側にまっすぐ水平に開いて伸ばし、前に向かって50回、後ろに向かって50回円を書くように動かします。
ちょっとした運動だと思うかもしれないけど、やり終わると腕がとっても痛いし効果もあります。

他に、毎日腕立て伏せ30回、腹筋200回しています。
腕立て伏せは女の子にとってちょっときついですよね。
だから私は膝を床について、重心を肩と腰においてしています。
腹筋は最初は30回、50回と徐々に増やしていけばいいと思います。
私も最初は一日30回からはじめて、今は200回になりました。
今は200回が楽に思えます。ウエストやヒップのラインがひきしまってきました。

4．痩せにくい部分の痩身に関して、何かしていることはありますか？

撮影で疲れすぎて、運動する気になれないときは、低周波マッサージ器のお世話になります。
こういうマッサージ機には、ウエスト用、腕用、ふくらはぎ用とそれぞれのサイズと種類がありますが、
私は脚痩せ用とウエスト用のベルトとパッドを買いました。
持ち歩きに便利で、電池を交換すればどこでも空き時間に「痩身」できます。
撮影中は長時間立っていることが多いので、ふくらはぎがむくんでしまします。
こっそり低周波マッサージ機のパッドをふくらはぎにはって、脂肪燃焼させてひきしめています。

5．痩身グッズのおすすめを教えてください。

私は運動を重視しているので、スリミングジェルの類はほとんど使いません。
一番の痩身グッズは「自転車」でしょうね。
私はよくアシスタントとスポーツウェアをきて東区から内湖まで、東区から南港まで、30分とか一時間とかサイクリングします。

6．スリムかつきれいかつ健康になるために、食はどうすればいいですか？

「果物」がとても大事だと思います。
みんな仕事が忙しくて、3食外ですましてしまいます。
十分野菜をとることが難しいです。
だから、いつでも果物をとることを忘れないでください。
私は特にサクランボとブドウが好きです。この二つは貧血の女の子にとてもいいです。
わたしは好き嫌いしないので、台湾の旬の果物はどれも美味しいと思います。

7．おすすめの「保養」製品を教えてください。

私は天然の食べ物をたくさん食べるべきと思っているので、健康食品はあまりとりません。
ただ、自分は野菜を食べる量が十分でなくて、繊維がたりないと思うので、
お湯でもどすタイプのスピルリナをとって、体内環境を整えています。

8．スリムさを維持しながら、バストも保つ秘訣をおしえてください。

私はバストが大きい方ではないけど、痩せたらバストは自然としぼみますよね。
適度に魚介類で蛋白質を補うことがとても大事になってきます。
小さい頃、母の仏教の関係で素食（ベジタリアン食）を食べていたのですが、
身体の状況は悪くなりました。
ここ数年、母と私は魚介類も食べるようになりました。ほとんどは魚ですが。
私はとても魚の皮が好きだと気付きました。
女性に必要なコラーゲンがとれるますしね。

9．あなたにとって芸能界１のスレンダー美人は誰ですか？

世界的に有名なモデルのジゼルですね。
180ｃｍのずばぬけたスタイルで、
ビクトリアズシークレットのイメージキャラクターでセクシーな下着をつけた姿は、美しくてたまらなかった！

やはりとっても努力されてるんですね。
普通に3食食べていたのではやはりこのスタイルは維持できないんだなあと納得。。。

ダイエット ソニアスイ

映画『セデックバレ』の妊婦役と『ジュリエット』の小児まひ患者役の役作りのために太ったビビアンスー。
その時の食事量のために胃が大きくなって食べる量が増えてしまい、気が付いたら5kgも太っていたそうです。
（ワンピースを着るときと脱ぐとき、二回ともファスナーに肉を挟んで気がついたとか・・・）

現在、10日で5キロ痩せるという「ビビアン式悪魔の小鳥の胃ダイエット」を進行中です。
新浪微博で毎日の食事などを実況しています。

そのうちアメブロの方に日本語に翻訳したものが載ると思いますが、
食べているものの写真なども載っていますし、早くチェックしたい方は見てみてください。
ビビアンの新浪微博

ビビアン式悪魔の小鳥の胃ダイエットとは？

1.「自分は一匹の小鳥、軽やかに飛んでいる、胃は小さい、少し食べたら満腹、自由の境地を楽しんで、つねに楽しい気持ちでいる」というイメージを持って欲望を断つ

2.食べるのはオートミール（水溶性繊維は健康的で太りにくい）、野菜類、深海魚、甘味の少ない果物。夜8時以降は絶対に物を食べない！

3．運動してたくさん水を飲んでデトックス。乳酸がたまっているのを解消。

よく噛んで食べて、
夜お腹がすいて眠れないのを防ぐために早寝早起きもしているそうです。

食べている物を紹介していますが、本当に野菜メインですね～

1日目

お昼オートミール一杯、果物少し、卵白半個分とオレンジジュース。
夜8時に前に野菜二皿とお肉一切れ

2日目

朝ごはん　オートミール、果物少し、卵白だけでつくったオムレツ、オレンジジュース、お茶。
写真が載ってますが、スタッフさんと半分に分けたので、この半分だけ食べたそうです。（写真）

昼ごはん　大きなサラダ二皿、ドレッシングちょっぴり、鶏肉一切れ、辛く炒めたナス。（写真）
これで十分！だって小鳥の胃だから！って書いてます。（カワイイ☆）

夜ごはん　野菜二皿（写真）を食べ、あとでキャベツとトマトのスープを飲むと書いています。
この時も「十分！小鳥の胃^0^」って書いてます。

3日目の30日のお昼は、
サラダ大盛り、チキン、椎茸と馬鈴薯、マンゴーとパパイヤと牛乳のフレッシュジュース。（写真）
昼間は少し炭水化物をとるそうです。

こんな感じで実況しています。
実況の後には、読者にも「小鳥の胃ちゃん達！」と呼びかけ、一緒にダイエットをがんばれるような言葉が添えられていることも。

ジムで運動もしているようです。

ビビアンを見習って、フィッシュ・リョン（梁靜茹）も小鳥の胃宣言をしています。
「おはようeverybody!　フィッシュは今日小鳥の胃になることを誓います。
Vivianを見習って、朝食はオートミールにした。体力を補うバナナを入れた～～」
梁静茹的微博

今日チキンタツタセットで足らず、さらにハンバーガーを食べてしまった自分は大反省です。
ビビアンとフィッシュと一緒にダイエットがんばろうかな！

ダイエット ビビアンスー, フィッシュリョン

ベルリン映画祭で最優秀アジア映画賞を受賞した映画「一頁台北」のヒットで、
この映画のヒロインを演じたアンバー・クオ（郭采潔）へＣＭ等のオファーが殺到し、
ギャラが高騰しているそうです。

先日多忙のアンバーをお医者さんが健康診断したところ、
アンバーは消耗していて、
心身の過労や不摂生のために疲労・微熱・食欲不振などを引き起こす「内傷」の域に達しており、
蛋白質欠乏のために身体が弱っていると分かりました。

アンバーは二枚目のアルバム『愛異想』の前に、
ダイエットのために卵を食べることをやめたそうです。
さらに半年ほど前に動物虐待のドキュメント映画をみてからは、
殺生と肉食が残酷なものだと思い始めて、肉食をやめて魚を食べるようになったのだとか。

お医者さんはアンバーにツバメの巣を食べて蛋白質を補給するようにすすめたそうです。

郭采潔賣命換身價 嗑燕窩補氣

『一頁台北』の予告編。
この映画は台北市政府と提携して撮影されたので、
台北の街並みがふんだんに織り込まれていて、台北の風景も楽しめるそうです。

VOGUE撮影中の様子。

ダイエット アンバークオ