Archive

Archive for the ‘ダイエット’ Category

小S(徐熙娣)の産後ダイエット方法

5月 31st, 2012

4月頭に第三子を出産し、すぐに体型を戻して復帰した小S。
体型戻しが早かったので、話題になっていました。

たくさんの人に産後ダイエットについて聞かれるそうで、微博で産後ダイエット方法を公開していました。
そのつぶやきはこちら(全身写真も載ってます)

「たくさんの人にどうやって痩せたか聞かれる。

1.三食食べてる。ただし炭水化物はお椀半分だけ、主にスープを飲んでる。栄養は足りてるけど太らない。(微閣養生月子湯品がこの二か月商品を提供してくれたことに特に感謝!)

2.産後10日くらいから補整下着をつける。そうしないとお腹が戻らない。

3・座月子(産後1ヶ月の間に行われる産後の静養のための習慣)が終わったら運動をはじめる。早歩きかウォーキングマシンを30分、必ず汗を出すこと。

4.8時以降はものを食べない。夕食はなるべく早く食べること!

がんばって、あきらめないで。

それにしても産後一ヶ月で今の体型はすごいと思います。

台湾伝統の健康法・美容法
かっさでデトックスマッサージ  糸で脱毛する蝶式糸除毛
台湾伝統健康法「かっさ」と経絡を学ぶ       台湾伝統の糸での脱毛法「糸除毛」を学ぶ

ダイエット

ビビアンのダイエットメニュー

2月 6th, 2012

ビビアンがfacebookでこれから一週間のダイエット中に食べるメニューを発表しています。

朝食:オートミール、茹で卵の白身部分

昼食:少しの良質な炭水化物(さつまいも、じゃがいも、全粒粉食パン、五穀飯)、サラダか茹で野菜 大きいお椀2杯、茹で鶏、低糖の果物

夕食:肉、炭水化物は取らず、消化のよい食べ物のみ。少しの魚と大量の野菜。

それから、昼間に二時間運動するそうです。
すごいですね~

今出てるananにビビアンの記事が載っています。
最近は毎日冬虫夏草を食べているそうです。

an・an (アン・アン) 2012年 2/8号 [雑誌]
an・an (アン・アン) 2012年 2/8号 [雑誌]

台湾伝統の健康法・美容法
かっさでデトックスマッサージ  糸で脱毛する蝶式糸除毛
台湾伝統健康法「かっさ」と経絡を学ぶ       台湾伝統の糸での脱毛法「糸除毛」を学ぶ

ダイエット

ソニア・スイ(隋棠)スタイル維持の秘法

11月 3rd, 2010

台湾のヤフーファッションにソニア・スイ(隋棠)がスタイル維持などに関して語ったインタビューがありました。

就是愛漂亮 隋棠:「少吃多運動」就沒錯了!

172cm、49㎏というスレンダースタイルを維持する秘訣とは?

1.一番効果がある痩身方法を教えてください。

最も効果があるのは「少なく食べてたくさん運動する」ことだと思います。
食べることに関して言えば、普段私は朝食にフレッシュフルーツジュースに蛋餅か大根餅を食べます。
昼食でやっとたくさん食べる感じですね。
夜は6,7時以降は晩御飯は食べないか、食べてもほんの少しだけにします。
食間は緑茶を飲むだけ。それにたくさんストレッチしたり、自転車に乗ったりします。
太ろうと思っても難しいですね。
もっと効果がほしければ、晩御飯の時間を5時まで早めることですね。

2.最もスピーディな痩身方法を教えてください。

もし翌日朝から撮影があるときは、晩御飯を食べません。
そうでないと、気を抜いた時にお腹がでてしまうから。
私は普段から少なく食べてたくさん運動することが、臨時のダイエットより大事だと思ってます。
それに、痩せたいと思うなら、水分摂取に気をつけること。でないと肌がゆるんで見苦しくなります。
私は毎朝フレッシュフルーツジュースを飲み、昼間は緑茶や白湯を大量に飲みます。
昼間は更に「鶏精(鶏由来の健康食品)」一缶とります。

3.部分痩せの方法を教えてください。

もうすでに痩せているので、部分的には腕に気をつけるようにしています。
二の腕がタプタプにならないように。
運動を重視しています。
家で、両手を外側にまっすぐ水平に開いて伸ばし、前に向かって50回、後ろに向かって50回円を書くように動かします。
ちょっとした運動だと思うかもしれないけど、やり終わると腕がとっても痛いし効果もあります。

他に、毎日腕立て伏せ30回、腹筋200回しています。
腕立て伏せは女の子にとってちょっときついですよね。
だから私は膝を床について、重心を肩と腰においてしています。
腹筋は最初は30回、50回と徐々に増やしていけばいいと思います。
私も最初は一日30回からはじめて、今は200回になりました。
今は200回が楽に思えます。ウエストやヒップのラインがひきしまってきました。

4.痩せにくい部分の痩身に関して、何かしていることはありますか?

撮影で疲れすぎて、運動する気になれないときは、低周波マッサージ器のお世話になります。
こういうマッサージ機には、ウエスト用、腕用、ふくらはぎ用とそれぞれのサイズと種類がありますが、
私は脚痩せ用とウエスト用のベルトとパッドを買いました。
持ち歩きに便利で、電池を交換すればどこでも空き時間に「痩身」できます。
撮影中は長時間立っていることが多いので、ふくらはぎがむくんでしまします。
こっそり低周波マッサージ機のパッドをふくらはぎにはって、脂肪燃焼させてひきしめています。

5.痩身グッズのおすすめを教えてください。

私は運動を重視しているので、スリミングジェルの類はほとんど使いません。
一番の痩身グッズは「自転車」でしょうね。
私はよくアシスタントとスポーツウェアをきて東区から内湖まで、東区から南港まで、30分とか一時間とかサイクリングします。

6.スリムかつきれいかつ健康になるために、食はどうすればいいですか?

「果物」がとても大事だと思います。
みんな仕事が忙しくて、3食外ですましてしまいます。
十分野菜をとることが難しいです。
だから、いつでも果物をとることを忘れないでください。
私は特にサクランボとブドウが好きです。この二つは貧血の女の子にとてもいいです。
わたしは好き嫌いしないので、台湾の旬の果物はどれも美味しいと思います。

7.おすすめの「保養」製品を教えてください。

私は天然の食べ物をたくさん食べるべきと思っているので、健康食品はあまりとりません。
ただ、自分は野菜を食べる量が十分でなくて、繊維がたりないと思うので、
お湯でもどすタイプのスピルリナをとって、体内環境を整えています。

8.スリムさを維持しながら、バストも保つ秘訣をおしえてください。

私はバストが大きい方ではないけど、痩せたらバストは自然としぼみますよね。
適度に魚介類で蛋白質を補うことがとても大事になってきます。
小さい頃、母の仏教の関係で素食(ベジタリアン食)を食べていたのですが、
身体の状況は悪くなりました。
ここ数年、母と私は魚介類も食べるようになりました。ほとんどは魚ですが。
私はとても魚の皮が好きだと気付きました。
女性に必要なコラーゲンがとれるますしね。

9.あなたにとって芸能界1のスレンダー美人は誰ですか?

世界的に有名なモデルのジゼルですね。
180cmのずばぬけたスタイルで、
ビクトリアズシークレットのイメージキャラクターでセクシーな下着をつけた姿は、美しくてたまらなかった!

やはりとっても努力されてるんですね。
普通に3食食べていたのではやはりこのスタイルは維持できないんだなあと納得。。。

台湾伝統の健康法・美容法
かっさでデトックスマッサージ  糸で脱毛する蝶式糸除毛
台湾伝統健康法「かっさ」と経絡を学ぶ       台湾伝統の糸での脱毛法「糸除毛」を学ぶ

ダイエット